Category Archives: Tips

Vikten av att ta hand om kroppen efter fysiska aktiviteter

Date
Posted by

Fysisk aktivitet är viktigt för att hålla kroppen i form, men det är lika viktigt att ta hand om kroppen efteråt. Detta är särskilt viktigt för extrema fysiska aktiviteter som ATV körning, där kroppen utsätts för höga nivåer av stress och ansträngning. Följande är några saker du kan göra för att ta hand om din kropp efter en ATV tur.

Vila och återhämtning

Efter en ATV tur är det viktigt att ge kroppen tid att återhämta sig. Detta innebär att undvika fysiska aktiviteter som kan belasta kroppen och ge den tid att läka sig. Du bör också försöka få tillräckligt med sömn, eftersom sömn hjälper kroppen att återhämta sig.

Stretching och rörlighet

Stretching och rörlighet är viktigt för att förebygga skador och förbättra återhämtningen. Du bör fokusera på de muskler som används mest under ATV körning, såsom lår, rygg och armar. Undvik att sträcka dig för mycket eller för snabbt, eftersom detta kan leda till skador.

Massage och kylning

Massage kan hjälpa till att lösa upp spänningar i musklerna och öka blodcirkulationen, vilket hjälper till att återhämta musklerna snabbare. Kylning kan också hjälpa till att lindra smärta och inflammation efter en ATV tur.

Hydrering

Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska efter en ATV tur, eftersom det hjälper till att återställa elektrolytbalansen och förhindra uttorkning. Du bör försöka dricka vatten och elektrolytlösningar så snart som möjligt efter en ATV tur.

Dusch och kroppsvård

Ett annat viktigt steg i återhämtningsprocessen är att duscha och ta hand om din kropp. Du bör använda en mjuk duschtvål och skölj av all smuts och svett från din kropp. Du bör också använda en kräm eller lotion för att återfukta huden och lindra spänningar i musklerna. Du hittar bra produkter online.

Sammanfattning

Att ta hand om kroppen efter en ATV tur är viktigt för att säkerställa en snabb och effektiv återhämtning. Genom att vila, stretcha, massera, kyla, dricka tillräckligt med vätska, duscha och ta hand om din kropp kan du förebygga skador och återställa din kropp efter en intensiv fysisk aktivitet som ATV körning.

Ta hand om din kropp – var du än är

Date
Posted by

Motorcykelsport är mer fysiskt krävande än vad många tror. Även om det inte är en kontaktsport eller uthållighetssport i traditionell bemärkelse krävs det ändå en otrolig fysik för att klara av att köra långa lopp. Det gäller särskilt motorcykel i terräng som enduro eller på en bana som speedway. Där är det en grundläggande förutsättning att hålla kroppen i ett bra skick för att kunna nå så bra resultat som möjligt. Eftersom loppen äger rum i hård terräng som ger kroppen mycket stryk är det flera aspekter som bidrar till att du som förare ska kunna ha bästa förutsättningar för ett bra lopp – och en kropp som mår bra.

hälsa_150669461

Många enduro- och speedwayförare reser långa distanser för att kunna ställa upp i tävlingar. Då är det lätt att det slarvas med att ta hand om kroppen som kanske inte får den optimala uppvärmningen eller massagen för att kunna prestera. Ett sätt att ta hand om sin kropp även på resande fot är att ta med sig en naprapat. På så sätt kan du när som helst ha tillgång till djupgående massage och andra praktiska sätt för att mjuka upp kroppen. En naprapat har rätt kompetens för att ge dig den bästa möjliga behandlingen vid alla tillfällen och ge dig ett långsiktigt välmående. Du kan läsa mer om det hos Naprapatiska.

Som förare kan du också stå för vissa förebyggande åtgärder på egen hand. Ett sätt är att hålla igång med den fysiska träningen som inkluderar alltifrån styrketräning till konditionsträning. Det ser till att hålla dig i god form och gör dig mindre känslig för skador. Se dock till att variera träningen för att undvika att du sliter ut dig. Det kan nämligen få motsatt effekt och leda till att du behöver vila en längre period med tränings- och tävlingsförbud som följd.